Korzyści z uprawiania sztuk walki: Przewodnik dla początkujących, jak zacząćDziś jest tak wiele opcji, jeśli chodzi o pozostanie aktywnym i sprawnym: Możesz podnieść ciężary, rozciągnąć się z jogą, a nawet podjąć krykieta. Ale jeśli szukasz zabawy i wyzwanie działalności, która poprawia swoją siłę i zwinność, jak również koncentrację psychiczną, spróbuj sztuk walki. Te techniki walki istnieją od wieków, ale ich rosnąca popularność w dzisiejszych czasach jest w dużej mierze zasługą powstania mieszanych sztuk walki (MMA). Te dynamiczne sporty łączą wiele stylów walki w jeden szybki sport. A dla tych, którzy chcą poprawić swoją kondycję, a jednocześnie dobrze się bawić robiąc to, poniżej znajduje się podział wszystkiego, co musisz wiedzieć o uprawianiu sztuk walki.

Co to jest sztuka walki?

Dosłowne tłumaczenie słowa "martial arts" to "sztuki samoobrony". Sztuki walki obejmują szeroki wachlarz aktywności fizycznych, które pierwotnie zostały opracowane jako taktyki wojskowe. i wiele z nich zostało opracowanych jako sposoby dla ludzi, aby pozostać w formie i de-stress. Wiele osób uważa, że sztuki walki są tylko o walce, gdy w rzeczywistości obejmują one szeroką gamę dyscyplin, które koncentrują się na rozwoju fizycznym i psychicznym.

Do najczęściej uprawianych dziś sztuk walki należą:

  • Karate - jest to tradycyjna sztuka walki pochodząca z Japonii, która skupia się na treningu całego ciała i wzmocnieniu koncentracji umysłowej.

  • Jujitsu - jujitsu to grapplingowy styl sztuki walki, który skupia się na wykorzystaniu siły przeciwnika przeciwko niemu.

  • Kickboxing - kickboxing jest połączeniem rąk i nóg w celu stworzenia szybkiego i dynamicznego sportu.

  • Judo - judo skupia się na rzucaniu przeciwnika na ziemię w sposób kontrolowany.

  • Kendo - kendo to nowoczesny sport, który skupia się na walce na miecze, medytacji i precyzji.

  • Tai chi - tai chi to ćwiczenia w wolnym tempie, które skupiają się na medytacji i przepływie energii.

  • Taekwondo - taekwondo to koreańska sztuka walki, która skupia się na wysokich skokach i kopnięciach obrotowych.

Możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, że punching i kicking są faktycznie najmniej powszechne techniki w sztukach walki. Typowa klasa sztuk walki trenuje całe ciało, zwiększając swój poziom sprawności i pewność siebie.

  • Będziesz koncentrować się na budowaniu swojej siły rdzenia, poprawy swojej zwinności i poprawy elastyczności.

  • Będziesz uczyć się technik oddechowych, aby pomóc uspokoić swoje ciało i umysł.

  • Będziesz rozwijać swoją koncentrację i uwagę poprzez trudne ćwiczenia, takie jak medytacja.

  • Nauczysz się jak bronić się używając różnych technik walki, takich jak blokady stawów, punkty nacisku i rzuty.

Dlaczego warto ćwiczyć sztuki walki?

Sztuki walki są doskonałe dla utrzymania ciała w dobrej kondycji i tonie. Te style walki istnieją od tysięcy lat, ale zostały zmodernizowane, aby włączyć aspekty innych dyscyplin, takich jak joga i tai chi, dzięki czemu mogą być praktykowane przez ludzi o wszystkich poziomach umiejętności.

  • Intensywna aktywność fizyczna pozwoli Ci spalić mnóstwo kalorii i pomoże Ci schudnąć. Stałe skupienie na formie i technice wzmocni również Twój rdzeń, poprawiając Twoją postawę, równowagę i pewność siebie w życiu codziennym.

  • Sztuki walki zachęcają do prowadzenia zdrowego i przemyślanego stylu życia, podczas ustalania celów i osiągania ich wspólnie jako grupa. Jest to szczególnie ważne dla dzieci, które mogą znaleźć pozytywne wzorce w instruktorach.

  • Sztuki walki pomagają budować poczucie własnej wartości i pewność siebie poprzez pozytywne wzmocnienie, a także wyznaczanie i osiąganie nowych celów. Może to być szczególnie pomocne dla tych, którzy są nerwowi w nawiązywaniu nowych znajomości.

  • Sztuki walki są świetnym sposobem na odstresowanie się po ciężkim dniu. Praktyki podobne do jogi pomagają również poprawić koncentrację i zdolność do rozwiązywania problemów.

  • Sztuki walki to także świetna aktywność społeczna, która może pomóc Ci połączyć się z innymi ludźmi w Twojej społeczności i poznać nowych ludzi.

  • Praktykowanie sztuk walki w każdym wieku poprawi Twój poziom sprawności fizycznej i zdolność do rozwiązywania problemów. Może to być również świetny sposób, aby połączyć się z członkami swojej społeczności.

Jak zacząć przygodę ze sztukami walki?

Najlepszym sposobem na rozpoczęcie zajęć ze sztuk walki jest wizyta na zajęciach i rozmowa z instruktorem. Zapytaj ich, jaki typ ludzi zazwyczaj uczęszcza do ich klasy, koszt członkostwa i jakie są oczekiwania studentów.

  • Można również zrobić kilka badań online. Możesz sprawdzić studia sztuk walki w Twojej okolicy i przeczytać opinie na stronach internetowych, takich jak Yelp.

  • Należy również zapoznać się z podstawowych technik i terminologii sztuk walki przez oglądanie filmów i czytanie artykułów online. W ten sposób, gdy odwiedzisz klasę, będziesz czuć się komfortowo zadając pytania.

  • Będziesz także chciał się upewnić, że jesteś wystarczająco sprawny fizycznie, aby rozpocząć zajęcia ze sztuk walki. Jeśli jesteś po prostu coraz w kształcie, rozważyć rozpoczęcie z jogi lub tai chi pierwszy.

Inne korzyści z praktykowania sztuk walki

  • Zwiększona siła - Praktykowanie sztuk walki pomoże ci zbudować chude mięśnie i zwiększyć ogólną siłę.

  • Poprawa elastyczności - Wszystkie sztuki walki wymagają dobrego poziomu elastyczności i dyscypliny, aby wykonać ruchy prawidłowo.

  • Stress relief - Practicing martial arts może pomóc zmniejszyć poziom stresu poprzez uwalnianie endorfin i poprawę koncentracji.

  • Lepsze skupienie - Sztuki walki poprawiają skupienie i zdolność do rozwiązywania problemów, pomagając zachować spokój pod presją.

  • Poprawa pewności siebie - Udowodniono, że praktykowanie sztuk walki zwiększa pewność siebie i poprawia samoocenę.

  • Lepsza równowaga - Sztuki walki pomagają poprawić swoją równowagę i koordynację fizyczną.

  • Poprawa postawy - Practicing martial arts może pomóc wzmocnić swój rdzeń, poprawiając swoją postawę.

  • Utrata wagi - Sztuki walki są świetnym sposobem na spalanie kalorii i utratę wagi, zwłaszcza jeśli ćwiczysz wiele razy w tygodniu.

  • Koszt sztuk walki może się znacznie różnić pomiędzy różnymi dyscyplinami i studiami, ale ogólnie rzecz biorąc jest to droższy sport niż, powiedzmy, tenis.

  • Będziesz musiał włożyć dużo wysiłku i praktyki, aby stać się dobrym w sztukach walki. To nie jest spacer w parku, a to może być wyzwaniem w czasach.

  • To wymaga czasu, aby zobaczyć wyniki. Jeśli masz nadzieję stracić dużo wagi od razu, może być rozczarowany wynikami.

  • Nie może być ryzyko urazu. Ponieważ sztuki walki są fizycznie wymagające działalności, zawsze istnieje szansa, że można zranić się.

Sztuki walki są wyjątkowym zajęciem, które może pomóc ci uzyskać formę, złagodzić stres i zbudować pewność siebie. Jednak nie są one spacerkiem w parku i będą wymagały wiele wysiłku. Będziesz musiał umieścić w czasie, aby ćwiczyć i zobaczyć wyniki, i zawsze istnieje ryzyko urazu. Jeśli szukasz zabawy sposób na utrzymanie aktywności i kondycji, sztuki walki jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie!